두통에좋은음식 찾아보고 회복하세요!

 

심한 스트레스를 받았다거나 피곤할 때 등등 두통은 우리를 찾아오게 됩니다.

그런데 지끈거리는 두통은 굉장히 고통스럽기도 하고, 집중력까지 떨어지게 만들죠. 어쩔 수 없이 약에 의존을 하기도 하는데 약에 너무 의존하는 건 좋지 않다고 해요. 가급적이면 자연스럽게 나아지기를 기다릴 수밖에 없는데 그래도 버티기 힘들다하면 두통에좋은음식을 섭취해주는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

두통에좋은음식 01. 아몬드와 호두

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먼저 아몬드와 호두에는 마그네숨이 풍부하게 함유되어있는데 마그네슘은 뇌 속 특정 화학 물질을 사전에 차단해주고 뇌 속 혈관이 수축되는 것을 막아 두통이 빨리 완화 되는 효과를 기대할 수 있습니다. 마그네슘은 아몬드와 호두에만 풍부한 것이 아니라 바나나와 캐슈넛, 현미, 식물의 씨앗 등에도 다량 함유되어있습니다.

 

 

두통에좋은음식 02. 녹색 잎 채소

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케일이나 시금치, 스위스차드와 같은 잎 채소 속에는 엽산과 마그네슘이 풍부하게 들어있는데 이는 두통을 완화 시키는데 도움이 되며 시금치의 경우 혈압을 낮춰주고 숙취를 막아 두통을 빠르게 완화 시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

두통에좋은음식 03. 생선류

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참치와 연어, 고등어 같은 기름진 생선류에는 마그네슘과 비타민B2, 비타민B12, 코엔자임 Q10 등의 여러 좋은 성분들이 함유되어있는데 해당 성분들은 편두통을 완화 시키는데 도움을 된다고 알려져 있습니다. 특히 연어 속에는 비타민B12 하루 권장량이 함유되어있으며 지방이 많은 생선은 항염증 효과도 갖추고 있죠.

 

 

두통에좋은음식 04. 달걀

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기호 식품 중 하나인 달걀은 단백질을 다량 함유하고 있으며 이 단백질은 혈당치를 안정시켜서 뇌를 포함 전신 기능을 좋은 상태로 유지해 편두통과 편두통 발작 완화에 도움이 됩니다.