노안 예방하는 방법 차근차근 알아봐요

 

나이가 들어가면서 시기능에 이상이 찾아오는 건 무척 당연하다고 볼 수 있는데요. 눈 노화로 인해서 나타나는 가장 큰 변화는 근거리시력저하를 생각할 수 있습니다. 가까운 거리가 희미하게 보여지기 때문에 어쩔 수 없이 돋보기에 의존을 해야하는데 근거리시력저하의 원인은 노안이기도 하죠.

 

 

노안은 눈 안에 수정체 기관의 힘이 약해지게 되는 상태를 말하며 수정체는 카메라 렌즈와 비슷한 역할을 하다보니 수정체 기관의 힘이 약해져 초점 전환을 빠르게 하지 못한다거나 가까이 볼 때 굴절력 저하가 일어나 먼 것 보다 가까운 것이 유독 흐릿하게 보여 돋보기를 써야하는 수 밖에 없습니다. 일반적으로 만 45세 전후로 나이가 들어감에 따라 진행되지만 요즘에는 그 시기가 더욱 앞당겨져 30대 후반의 노안도 많이 발생하고 있다 하죠.

 

 

노안이 진행되는 시기를 조금이라도 늦추고 싶다면 노안 예방하는 방법을 알아보고 실천하는게 중요하다 볼 수 있습니다. 

먼저 눈 피로는 시력저하 뿐만 아니라 눈 노화를 재촉하기 때문에 눈에 피로가 쌓이지 않도록 충분한 숙면을 취한다거나 틈틈히 휴식을 취하면서 눈이 피로에 노출되지 않도록 해주어야만 하죠. 평균 적정 수면 시간은 7~8시간 정도로 볼 수 있습니다.

 

 

바쁜 일상생활을 하다보니 제대로 된 끼니를 해결하지 못하는 경우가 있는데요. 영양 결핍은 눈 뿐만 아니라 전신 건강에도 좋지 못하기 때문에 골고루 섭취하는 식습관을 통해서 부족한 영양분을 공급해주는게 중요하다 할 수 있습니다. 특히 눈 건강에는 녹황색 채소와 생선류, 베리류가 큰 도움이 된다고 해요.

 

전자기기 사용시간을 줄이는 것 또한 노안 예방하는 방법 중 하나인데요. 특히 우리는 대중교통을 이용할 때 자그만한 스마트폰 화면에 집중을 하죠. 흔들리는 곳에서 전자기기를 사용하면 눈 피로감이 더 심해지기 때문에 대중교통을 이용할 때는 가급적 전자기기 사용을 줄이는게 좋습니다.